对皮肤好的食物

对皮肤好的食物？1、多吃碱性食物

碱性食物如：葡萄、绿茶、海带、蕃茄、芝麻、黄瓜、胡萝卜、香蕉、苹果、橘子、萝卜、绿豆、意仁等；植物类如小麦（玉米面）、玉米、燕麦、燕麦、牡蛎、玉米以及红薯等。

2、补充维生素e。

3、维生素a可防治皮肤干燥，增强皮肤的抵抗力，减少色素的沉着。

4、维生素c有美容的作用。

5、维生素a能维持皮肤的正常功能。

6、维生素e能促进皮肤的新陈代谢。

7、维生素b6能使皮肤柔软、光滑、有弹性。

8、维生素e有助于消除皮肤的皱纹，保持皮肤光滑。

9、富含维生素b6的食物有瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、豆类等。

10、富含维生素b2的食物有黄豆、花生、芝麻、瘦肉以及核桃等。

11、富含维生素c的食物有鲜枣、柚子、柑橘、橙、草莓、弥猴桃、柠檬、西红柿等。

12、富含维生素e食物如：花椰菜、卷心菜、芝麻油、葵花子油、葵花子油、芝麻油、菜籽油等。

13、富含维生素p的食物有动物肝脏、蛋黄、奶类、奶类以及植物油，其中花椰菜、葵花子油、葵花子油、芝麻油、菜籽油等富含维生素p的食物。